0 kcal

[...] rozpoczęcia spożywania posiłków od wyznaczonej godziny - poślizg 3h, skutkiem czego nie zdążyłem do snu z odpowiednią ilością posiłków i minus oscylował w okolicach 800-900 kcal; ale w każdym dniu zdołałem - w dużej mierze dzięki ProLongatum - dostarczyć białka w ilości minimum 160g, z reguły ok. 180). Thermo Stim: 3 kapsy dziennie, w tym 2 [...]

Witam mam mały problem z obliczeniem swoich kalori ze wzgleud ze przy kazdym wzrorze wychodzi mi inaczej o jakies 400-700kcal. Czy przy wzroscie 182, 18 lat, 72kg, 3 treningami w tyg intesywnymi bardzo po 80-90 minut mozliwe jest to żeby mi wyszło 3100 kcal ? proszę by ktoś mi pomógł, kwestia tego czy kupić se gainer czy nie:P

Witam mam mały problem od kiedy Pamiętam dużo jadłem teraz jestem na masie dieta 3 100 kcal w tym wliczone aeroby 2x w tyg 20min i trening silowy 3x tygodniu. Prawie siedzę mało się ruszam tylko to co na siłowni i orbitreku.Mam taki problem ze raz na jakiś czas a przeważnie zawsze mam ogromnego głoda np dziś i wczoraj dziś rano [...]

[...] roczna przerwa,8 miesiecy temu powrot) Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carbo -500 kcal Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko jesli nie mam czasu zjesc pelnowartosciowego dania od 8 miesiecy jade fbw teraz chcialbym podkreslic [...]

[...] treningu/ przed treningiem/ na śniadanie/ przed snem 125g gotowanej piersi z kurczaka czy miarka 30g izolatu w moim przypadku Olimpa. w obu przypadkach 27g białka wartość w kcal 124 pierś 108 izolat więc praktycznie do pominięcia. Finansowo też pierś wygrywa (piersi zawsze górą) 1,75 zł, a sztuczydło 2,4 zł. Dodam jeszcze, że na redukcji zupka [...]

Witam od paru miesiecy prowadze taka dosc nietypowa diete mianowicei cwicze na mase i jednoczesnie staram sie spalic tkanke tłuszczowa wiec dieta wyskobiałkowa pomieszana z redukcyjna. Co sadzicie o takim mixie? Waga -82kg Wzrost-186 Wiek-22l Wartosci odzywcze ktore przyjmuje dziennie Białko- ok 140g/dziennie Weglowodany -180g/d Tłuszcze -24g/d [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka domowa, sztanga zwykła, hantelki, maszyna na uda, modlitewnik Dieta: Jest, a gdy są problemy, uzupełniam gainerem żeby było dziennie więcej niż 2500 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer Olimp Zmieniony przez - polemnik w dniu 2010-03-05 19:39:19

Waga -78kg Wzrost-176 Wiek-18 Wartosci odzywcze ktore przyjmuje dziennie Białko- 195g/d Weglowodany -306g/d Tłuszcze -87g/d Kcal- 3350/d 2.5g bialka/kg 5g weglowodanow/kg 1g tluszczy/kg 7:00 Sniadanie 100g platkow owsianych 300ml mleka 2% 10g oliwy z oliwek banan 23.1B 23.46T 105.2WW 10:00 2 Sniadanie 3 jaja gotowane chleb pelnoziarnisty z [...]

[...] w okolicach brzuch(dół i boczki). Ma ok 181cm i waży 77kg na czczo. Chce zbić pare kg fatu i zrobić miejsce dla mięcha. Dieta z ujemnym bilansem odpada z przyczyn oczywistych, siła nie będzie szła a nawet spadnie. Lepiej spalić dodatkowo więcej kcal i wyjdzie na to samo. Może jakieś sprawdzone sposoby naszych trójboistów i wyciskaczy? Pozdrawiam

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- ubytki białkowe 11)przewidziane finanse na cykl- 230zł 12) uwagi i sugestie Teraz chcialem zapytac, mam na uwadze nitrobolon energizer albo II powder [...]

Dieta na mase dla ektomorfika(okrutnego hardgainera zapotrzebowanie jakieś 4tysiące kcal Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2 w szkole: myśle o jakichś batonikach białkowych jakie polecacie,chodzi o takie z przepisów z sfd Posiłek 3 przed treningowy: 100g kuraka/ czym zastępować? rybą? [...]

[...] bez diety i nie zauwazylem zadnych postępów. Chce wiec ułozyc sobie diete. Zanim to zrobie mam kilka pytań których odpowiedzi mi w tym pomogą. 1. Jaką musze miec nadwyzke kcal zeby zbudowac mase przy zapotrzebowaniu 3200 ?? 2. Na obiad musze jesc to co mama przygotuje czasem są to potrawy które wogole nie sa stosowane w diecie czy nie stoi to [...]

[...] 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml Razem ( w przybliżeniu ) - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal -------------------------- - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,70 g/kg - kalorie 40kcal/kg Przerwy między posiłkami różnią się, a to wszystko z powodu [...]

witam, wedlug dniennika vitalmax moje zapotrzebowanie na redukcji po uwzglednienu -300 kcal wynosi 2520kcal. dodam ze waze 97kg, 186 cm, 21 lat. silownia fbw 3x w tyg po 1h, do tego aero 4 lub 5 razy na rowerku stacjonarnym 1h. aktywnoscpoza tym co wyzej znikoma. i pytanie czy aby na pewno zapotrzebowanie sie zgadza? dodam ze wczesniej sam [...]

[...] rodzynków), warzywa, jogurty, jajka, nie słodzę herbaty, nie jem batoników, fast foodów, nie piję słodkich soków, jem mniej smażonego itd... Staram się nie przekraczać 1500kcal dziennie, posiłki jem do godziny 19. Jem około 5 posiłków dziennie co 3-4 h. Mimo tego i mimo codziennych treningów nie mogę zrzucić 5kg co moim przypadku jest bardzo [...]

Wiek: 19 Waga 69 Wzrost 186 Obliczyłem zapotrzebowanie : 3798 kcal Przewiduje 7 posiłków w ciągu dnia. białko 284.85g na posiłek: 40.7 g węgle 522g na posiłek 74.6 g tłuszcze obliczyłem 15% z całego zapotrzebowania ale niewiem czy tak ma byc : 569,7g na posiłek 81 g Tam gdzie niewiem co dodac robie "?????????" śniadanie 6.10 tran [...]

Witam :) mam zamiar zacząć redukcje. Ze wzoru waga x24h x współczynnik aktywności wyszło, że potrzebuje 2304 kcal dziennie i mam pytanie ile b/w/t na kg bo nie wiem jak ułożyć diete, a także czy zaczynać o bilansu zerowego czy ujemnego.

[...] info (linki wygasły) i otóż prosiłbym o linki do działow gdzie mogę podac swoją dietę a inni ja poprawią oraz skąd mogę ściągnąć kalkulator zapotrzebowania dziennego w kcal szukałem tego kalkulatora ale ktos podał tylko do liczenia ręcznego a chcę gotowca taki kalkulatorek xD. Proszę o pomoc (dam soga jezeli powie ktos jak to wręczyc) [...]

prosze o sprawdzenie diety-dieta na mase.waga 72kg. sugestie i poprawki mile widziane, z góry dziekuje i pozdrawiam produkt koszty białko tłuszcz węgle kcal Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 0,0 9 5 12 128 Płatki owsiane 60 0,0 7 4 37 220 Rodzynki suszone 10 0,0 0 0 6 28 Migdały 10 0,0 2 5 1 57 Słonecznik, [...]

Witam, Panowie ile kcal ma 1g. białka, tłuszczy i ww?? coś mi w obliczeniach się nie zgadza...